Förebyggande åtgärder för benhinneinflammation

Här är några saker man kan göra för att förebygga benhinneinflammation

- Träning av tibialis för att klara av ansträngningen vid löpning. Tex gå på hälarna.

- Stretchövningar kan förhindra eller lindra benhinneinflammation. En sådan stretchövning är att sitta på knän med fötterna under baken och sedan luta överkroppen bakåt. En annan är som på bilden nedan.

- Löptekniken kan man korrigera sin för att sätta i hälen först och sedan rulla på foten.

- Stabila skor och skoinlägg ifall man har höga fotvalv eller överpronerar är ett annat sätt att förebygga benhinneinflammation.

- Undvik löpning på hårt underlag, t.ex. asfalt, löper man mindre risk att få benhinneinflammaion.

- Införskaffande av skoinlägg är ofta en bra investering mot benhinneinflammation.

- Stretcha vader

Kiropraktik Göteborg

Här på Kiropraktik Göteborg får du en behandling där jag tar tillvara på de kunskaper och tekniker som jag införskaffat mig vid mina studier till kiropraktor och sjukgymnast. Detta för att få en bredare syn på ditt besvär och på så sätt uppnå ett så bra behandlingsresultat som möjligt.

Här kan du även få skoinlägg formade efter dina fötter om det är överpronation som skapar din benhinneinflammation.

Kristofer Eklund
Leg. Kiropraktor
Leg.Sjukgymnast